Ansiedad y estrés
Cuando la preocupación, la tensión o la exigencia interna ocupan demasiado espacio y cuesta encontrar calma.
Psicóloga en Barcelona · Psicóloga General Sanitaria · Psicoterapeuta humanista
Un espacio para tratarte con más amabilidad y menos juicio.
Soy Mar Tosas. Acompaño a adultos, adolescentes y niños desde una mirada cálida, cercana y respetuosa que se adapta a cada persona.
+20 años de experiencia
Terapia online
Presencial en Barcelona
Col. Nº 15423
No necesitas tener claro qué te pasa ni saber por dónde empezar. Podemos hablarlo.
A veces necesitamos parar para empezar el camino: hacer una pausa, observarnos y elegir hacia dónde queremos ir. Calmar, permitirse.
En qué puedo acompañarte
Cuando algo necesita ser escuchado de otra manera.
Como psicóloga en Barcelona y también en modalidad online, acompaño procesos emocionales desde una mirada respetuosa, cálida y cercana.
Depresión y desánimo
Cuando aparece tristeza, desconexión, falta de energía o dificultad para reconocerte en el momento que estás viviendo.
Crecimiento personal
Para comprenderte mejor, conectar con tu esencia, revisar patrones y construir una relación más amable contigo.
Acompañamiento a familias, madres y padres o cuidadores/as
Orientación para comprender mejor las necesidades emocionales de niños y niñas y acompañar la crianza desde un lugar más consciente, respetuoso y conectado.
Relaciones interpersonales
Vínculos sanos, saber establecer límites, ser asertivo/a.
Psicoterapia
Acompañamiento para diferentes etapas de la vida.
Propongo diferentes intervenciones en las que se incluye una mirada integrada, atendiendo a la emoción, la mente y el cuerpo. Mirando a la persona de manera holística y conectada con cada una de sus partes.
Psicoterapia
Adultos
Ansiedad, estrés, depresión, miedos, duelos no resueltos, conflictos en las relaciones, timidez y crecimiento personal.
Psicoterapia
Adolescentes
Un espacio de confianza para trabajar emociones, inseguridad, identidad, relaciones y momentos de cambio.
Psicoterapia y orientación
Niños y crianza
Psicoterapia infantil y orientación a madres, padres y cuidadores/as para comprender y acompañar mejor las necesidades emocionales de niños y niñas.
Mi forma de trabajar
Una atención integrada a la emoción, la mente y el cuerpo.
Propongo diferentes intervenciones en las que se incluye una atención a la emoción, la mente y el cuerpo de manera holística, mirando a la persona de manera integrada y conectada en cada una de sus partes.
Una intervención adaptada a cada persona
Me adapto al perfil de cada persona para que se sienta lo más cómoda y confiada posible y siempre desde un lugar respetuoso, acompañando a cada uno en su ritmo y a la vez proponiendo intervenciones para acercarse a un mayor bienestar.
Escucha empática y activa
Atender la demanda que trae la persona, darle la mano para que camine el proceso terapéutico con confianza, recursos y herramientas.
Conocerse con más profundidad
Conocerse más ayuda a no caer en patrones repetitivos que puedan generar malestar, a reconocer las propias virtudes y dificultades y a comprender cómo la trayectoria vital puede ayudarnos a entender el presente.
Aceptación, autoexigencia y crecimiento
Las intervenciones tienen que ver con aceptarse más a uno mismo, bajar la autoexigencia y, a la vez, motivarse para mejorar si hay algún aspecto que uno quiera desarrollar, crecer y empoderarse.
Malestar y regulación emocional
Trabajamos cómo relacionarse con los pensamientos intrusivos, cómo tolerar el malestar y la frustración y cómo regularse en momentos de alta activación emocional y alerta.
Técnicas psicoeducativas
Psicocorporales
Visualizaciones
Escritura
Son diferentes técnicas que pueden servir como puerta de entrada hacia el mundo interno de la persona y se eligen según su perfil y necesidad.
Sobre Mar
Una mirada cercana, respetuosa y construida a lo largo de más de veinte años.
Soy psicoterapeuta y Psicóloga General Sanitaria. Entiendo a cada persona como única: con su historia, su manera de vincularse, sus fortalezas, sus dificultades y su propio ritmo.
Mi mirada es humanista, cálida y cercana. Integro diferentes enfoques terapéuticos para adaptar cada proceso a lo que necesita la persona, ayudándola a aliviar el malestar y a conectar con sus propios recursos.
Parte de mi trayectoria profesional también la he desarrollado en Buenos Aires, donde ejercí como psicoterapeuta y docente. Esa experiencia, junto con mi interés por el cuerpo, la danza y diferentes maneras de comprender al ser humano, ha ido dando forma a mi manera de acompañar.
Psicóloga General Sanitaria
Col. Nº 15423
Psicoterapia Integradora Humanista
+20 años de experiencia
Formación y trayectoria profesional
Psicoterapeuta y Psicóloga General Sanitaria · Col. Nº 15423 · Miembro de la Asociación de Psicoterapia Integradora Humanista (APIH).
- 2023 · Curso superior universitario en el manejo de EYME en la consecución del cambio personal (Universitat de Barcelona).
- 2022 · Entrenamiento Basado en Técnicas Contemplativas, por David Alvear.
- 2020 · Especialización en Psicoterapia Infantil Integradora Humanista (Centre Besai).
- 2019 · Participante como ponente en la VI Jornada de Psicoterapias Humanistas (Madrid).
- 2016–2018 · Posgrado en Psicoterapia somática y epigenética (Instituto de Biosíntesis de Lisboa, CPSB).
- 2012 · Formación en Psicología Positiva (Fundación Foro, Buenos Aires).
- 2011 · Posgrado en Terapia Conductual Dialéctica (DBT) (Fundación Foro, Buenos Aires).
- 2010 · Directora de Psicodrama (Instituto Z. Moreno, Buenos Aires).
- 2008–2009 · Formación integral en Terapia cognitiva comportamental infantojuvenil (Fundación ETCI, Buenos Aires).
- 2006 · Máster en Psicoterapia Integradora (Instituto Erich Fromm de Psicología Humanista, Barcelona).
- 2004 · Licenciada en Psicología (Universitat de Barcelona).
Online y presencial
Elige el formato que mejor encaje contigo.
Puedes realizar las sesiones online o presencialmente en Barcelona.
Sesiones de 55 minutos
Terapia online
Un formato cómodo y flexible para realizar las sesiones desde un espacio tranquilo, estés donde estés.
Terapia presencial en el centro de Barcelona
Atiendo presencialmente en Centro Besai, en el centro de Barcelona.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de encontrar una manera más amable de recorrer tu propio camino.
Cómo empezar
Un primer contacto sencillo, sin presión.
Puedes escribirme antes de reservar para contarme brevemente qué necesitas y resolver cualquier duda.
01
Me escribes
Por WhatsApp o email, de la forma que te resulte más cómoda. Puedes contarme brevemente qué necesitas y resolver cualquier duda antes de empezar.
02
Nos encontramos
Conocernos y marcar juntos/as la hoja de ruta para el proceso terapéutico.
Primer contacto
Si sientes que es un buen momento, puedes escribirme.
Cuéntame brevemente qué necesitas. Te responderé para valorar cómo puedo acompañarte.